Her sabah rutinine aceleyle başlamak, sadece zaman kaybı değil, aynı zamanda beyniniz ve sağlığınız üzerinde ciddi etkiler bırakıyor. Nörobilim uzmanlarına göre, stres hormonlarının salgılanmasına yol açan acelecilik, zihinsel ve fiziksel sağlığı olumsuz etkileyerek üretkenliği düşürüyor ve uzun vadede beyin hasarına neden olabiliyor. Uzmanlar, günün erken saatlerinden itibaren planlı ve sakin bir yaklaşım benimsemenin, stresle mücadelede ve genel sağlıkta olumlu sonuçlar doğuracağını vurguluyor.
Herhangi bir hafta içi sabahını hayal edin. Alarmınızı birçok kez erteledikten sonra sonunda uyanıyorsunuz, geç kaldığınızı fark ediyorsunuz, duştan aceleyle çıkıyorsunuz ve kahvaltıyı hızlıca yapıyorsunuz, sadece yine geç kaldığınızı fark ediyorsunuz. Bu oldukça zararsız bir senaryo gibi gelebilir ve günlük hayatımızda hepimizin mücadele ettiği bir şey olabilir, ancak nörobilime göre acele etmek beynimiz için son derece zararlıdır.
Acele ettiğinizde, beyniniz tehlikede olduğunuzu düşünür, bir toplantıya geç kalmış olsanız veya yapılacaklar listenizi bitirmeye çalışıyor olsanız bile. Bu, vücudunuzu kortizol ve adrenalin gibi stres hormonlarıyla doldurarak "savaş ya da kaç" tepkisini tetikler. Bu hormonlar gerçek tehlikeden kaçmanız gerektiğinde faydalıdır, ancak çok sık salgılandıklarında kaygıya, hızlı kalp atışına, yüksek tansiyona ve hatta sindirim sorunlarına yol açabilirler.
Her zaman acele ediyorsanız, vücudunuz bu stresli durumda kalır. Zamanla, bu kronik stres beyninizin prefrontal korteks ve hipokampüs gibi önemli kısımlarına zarar verebilir. Prefrontal korteks planlama, odaklanma ve karar verme işlemlerinden sorumludur. Stres seviyeleri yüksek olduğunda, beynin bu kısmı iyi çalışmaz ve net düşünmeyi, şeyleri hatırlamayı ve iyi kararlar almayı zorlaştırır.
Acele etmenin daha çok iş yapmanıza yardımcı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak nörobilim tam tersini söylüyor. Acele ettiğinizde, dikkatiniz düşer ve hata yapma olasılığınız artar. Ayrıca daha az yaratıcı olursunuz ve beyniniz aşırı yüklendiği ve yeni fikirleri düzgün bir şekilde işleyemediği için sorunları çözmede daha kötü olursunuz. Aslında, çalışmalar karar vermeden önce birkaç dakika beklemenin bile daha iyi bir seçim yapmanıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Bu durum, yüksek tansiyon, baş ağrısı, uykusuzluk ve hatta daha yüksek kalp hastalığı riski gibi ciddi sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Acele hastalığı olan kişiler genellikle kendilerini bitkin hisseder, öğün atlar ve iyi uyumazlar, bu da bağışıklık sistemini zayıflatır ve hastalanma olasılıklarını artırır.KONTROLÜNÜZÜ KAYBEDERSİNİZYüksek stres hormonları seviyeleri beyninizin rasyonel kısmını "kapatabilir". Bu sizi daha dürtüsel hale getirir ve eylemlerinizi kontrol etme yeteneğinizi azaltır, bu da sadece geç kaldığınız için araba kullanırken tehlikeli bir dönüş yapmak gibi riskli kararlara yol açabilir. Stres kimyasallarındaki küçük artışlar bile beyninizdeki net düşünmenize ve sakin kalmanıza yardımcı olan bağlantıları zayıflatabilir.
Her zaman geç kalamayacağınız kesindir (tek seferlik bir hata sorun değil), bu yüzden kendinizi o anda aceleyle mücadele ederken bulursanız, püf noktası güne erken veya en azından birkaç saat erken başlamaktır. Örneğin, akşam bir düğüne katılmanız gerekiyorsa, sabah kıyafetlerinizi hazırlayın ve son öğeye kadar bölün ayakkabılar, takılarınız, hatta parfümünüz. Benzer şekilde, tüm yemeklerinizi planlayarak, bir kısmını hazırlayarak ve hatta kıyafetlerinizi ütüleyerek vb. bir gece önceden işe hazır olun. Bu sadece acele etmeyi ve stresi önlemekle kalmayacak, aynı zamanda çok fazla zaman kazandıracak ve bu da sırayla daha üretken bir şey yapmak için kullanılabilir.