• Sitemizde hiç bir şekilde yasa dışı bahis ve kumar oynatılmamaktadır! Asya Bahis Forum Sitesi, Türkçe dilini kullanan ve Türkiye dışında yaşayan kişileri bilgilendirmek amacıyla düzenlenmektedir. Asya Bahis Forum sitesinde tanıtılan bahis firmaları Türkiye Cumhuriyeti kanunlarınca yasal olmayabilir, Türkiye'de ikamet eden ve paylaştığımız iddaa tahminlerini takip eden kişiler Sportoto bayileri olan; Bilyoner, Nesine, Tuttur, Birebin, Misli ve Oley web sitelerinden bahis yapmalıdır. Digitürk ve D-Smart gibi platformların sahip olduğu telif haklarından ötürü sitemizde yayınlarına yer verilmemektedir.

    Skype : live:.cid.a929326185b46229

Oturmak mı uzanmak mı: Sağlığınız için hangisi daha kötü?

miRBey

Member
Oturmak mı uzanmak mı: Sağlığınız için hangisi daha kötü?

Hareket eksikliği vücut sağlığınız için zararlıdır. Vücudu hareketsiz bırakmak metabolik süreçleri bozar, kan şekeri ve kolesterol seviyelerini artırabilir. Uzanmak omurga basıncını hafifletebilirken, her iki pozisyonda da uzun süreli hareketsizlik yavaşlayan dolaşım ve azalan enerji harcaması gibi benzer olumsuz etkilere yol açar.

8KR0stesOUK4jHkq3ZDMig.jpg

Modern yaşam tarzı, uzun süre hareketsiz kalmayı neredeyse kaçınılmaz hale getiriyor. Ancak oturmak ve uzanmak arasında sağlığımız için daha zararlı olan hangisi?
-ME9Ncf_gU-6psCyewhFmw.jpg

Oturmak, özellikle masa başında uzun saatler geçiriliyorsa, birçok sağlık sorununa davetiye çıkarabiliyor. Araştırmalar, sürekli oturmanın bel, boyun ve omurga ağrılarına neden olduğunu, aynı zamanda kan dolaşımını olumsuz etkileyerek kalp hastalıkları riskini artırdığını gösteriyor.
4Jh_FFv6cEGAsPieDei_vw.jpg

Uzanmak ise daha az tehlikeli gibi görünse de uzun süre hareketsiz kalındığında kas ve eklem sertliklerine yol açabiliyor. Ayrıca, sürekli uzanmak metabolizmayı yavaşlatabilir ve obezite riskini artırabilir.
xKJWxdoWy0CyZe-wiPQRAg.jpg

Uzmanlar, her iki pozisyonun da uzun süreli olmasının sağlığa zarar verdiğini vurguluyor. En iyi çözüm, düzenli aralıklarla hareket etmek. Ofiste çalışıyorsanız saatte bir kalkıp kısa bir yürüyüş yapmanız, evdeyseniz pozisyon değiştirerek kaslarınızı aktif tutmanız öneriliyor.
op5b1rMIUkGrXdSU1nJW3w.jpg

Kansas City'deki Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi'nde moleküler ve bütünleştirici fizyoloji doçenti olan John P. Thyfault'un ortak yazarlığını yaptığı bir çalışmada, sağlıklı genç erkeklerden kendi seçtikleri hareketsizlikle hareketsiz kalmaları istendi.
dhlFNkkl_UC4fxNfofo3oA.jpg

İşe gitmek için araba kullanmak, yatakta daha fazla okumak, saatlerce televizyon karşısında oturmak vb.Çalışmada, daha hareketsiz hale geldikten iki hafta sonra, bu sağlıklı bireylerin metabolik sorunlar geliştirmeye başladığı, buna ciddi insülin direncinin de dahil olduğu, hareketsiz zamanlarını çoğunlukla oturarak mı yoksa yatakta mı geçirdikleri bulundu.
9qLLPBQZ8EKV_FqGYAhntg.jpg

Uzun süre oturmak, her zaman ölüm riskinin daha yüksek olmasıyla bağlantılıdır. Araştırmalar, kan dolaşımını yavaşlattığını ve kalp krizi ve derin ven trombozu gibi durumlar da dahil olmak üzere diğer kardiyovasküler hastalık olasılığını artırdığını göstermektedir.Uzun saatler oturmak ayrıca omurga, boyun ve omuz sorunlarına neden olabilecek ve omurga diski dejenerasyonunu hızlandırabilecek kötü duruşa da yol açabilir.
nFI4ub02a0yeX3859853eg.jpg

Düzenli egzersiz bile aşırı oturmanın risklerini tamamen telafi edemez, çünkü çalışmalar günlük 10,5 saatten fazla hareketsiz kalmanın kalp yetmezliği ve kardiyovasküler ölüm riskinin daha yüksek olmasıyla ilişkili olduğunu vurgulamaktadır.
I97jceml8U-DFImZ5JRRKw.jpg

Dinlenmek veya uyumak için uzanmak, dinlenme ve iyileşme için bu pencereyi kullanma konusunda risk taşımaz. Ancak, uyku saatleri dışında aşırı uzanmak fiziksel kondisyon kaybına katkıda bulunabilir. Örneğin, özellikle yatağa bağımlı kişilerde kasları zayıflatabilir, yağ birikimini artırabilir ve metabolik süreçleri yavaşlatabilir. Oturmanın aksine, düz uzanmak omurgadaki baskıyı azaltır ve sırt ağrısı gibi kas-iskelet sistemi sorunlarına neden olma olasılığını azaltır.Ancak, uyanık saatlerde alışkanlık haline gelen uzanma, yavaşlamış dolaşım ve azalmış enerji harcaması gibi oturmanın benzer olumsuz etkilerine yol açabilir. Aşırı durumlarda, hareketsiz bireylerde yatak yaralarına veya kas-iskelet sistemi atrofisine yol açabilir.
olsqQJfzqkGDnnZYHwB96g.jpg

Elbette tek istisna uykudur. Vücudumuzun çeşitli fizyolojik onarım süreçlerini tamamlamak için yaklaşık sekiz saat yatmaya ihtiyacı vardır. Özetle, uzanmak sadece dinlenme ve toparlanma amaçlı yapıldığında faydalıdır, oturmanın ise böyle bir faydası yoktur ve kaçınılmalıdır.
 
Üst