• Sitemizde hiç bir şekilde yasa dışı bahis ve kumar oynatılmamaktadır! Asya Bahis Forum Sitesi, Türkçe dilini kullanan ve Türkiye dışında yaşayan kişileri bilgilendirmek amacıyla düzenlenmektedir. Asya Bahis Forum sitesinde tanıtılan bahis firmaları Türkiye Cumhuriyeti kanunlarınca yasal olmayabilir, Türkiye'de ikamet eden ve paylaştığımız iddaa tahminlerini takip eden kişiler Sportoto bayileri olan; Bilyoner, Nesine, Tuttur, Birebin, Misli ve Oley web sitelerinden bahis yapmalıdır. Digitürk ve D-Smart gibi platformların sahip olduğu telif haklarından ötürü sitemizde yayınlarına yer verilmemektedir.

    Skype : live:.cid.a929326185b46229

Kuruyemişlerin kralı beyin gücünü artırıyor: Günde kaç tane yemelisiniz?

miRBey

Member
Kuruyemişlerin kralı beyin gücünü artırıyor: Günde kaç tane yemelisiniz?

Besleyici bir güç merkezi olan bademler, her yaştan insan için çok sayıda sağlık faydası sunar. Beyin gücünü artırmaktan kilo yönetimine yardımcı olmaya ve kalp sağlığını desteklemeye kadar, bu kuruyemişlerden bir avuç günlük diyetinize eklemek vücudunuzda inanılmaz etkiler yaratabilir. Badem tüketmek için ideal zamanları, gelişmiş besin emilimi için en uygun eşleştirmeleri ve dikkate alınması gereken önemli önlemleri keşfedin.

1zGrIgBJEkW9GFzmXEpKHA.jpg

Genellikle kuruyemişlerin kralı olarak anılan bademler, dünya genelinde birçok diyetin temel gıdası haline getiren besinler ve sağlık yararları ile doludur.
qfj3zrsR3U25wDTrlSlDVw.jpg

Kilo kontrolü yapanlar için vazgeçilmez bir atıştırmalık olmaktan, beyin gelişimi için çocuklara ıslatılıp verilmeye kadar, bademler inanılmaz derecede çok yönlü ve besin açısından yoğun faydalar sağlar. Peki günde kaç tane badem yemelisiniz? Bunları yemek için en iyi zaman ne zaman? Maksimum fayda için bunları nasıl eşleştirebilirsiniz? Ve akılda tutulması gereken herhangi bir önlem var mı?
wko8Lx5300ucoCEw1YvYiw.jpg

Bademler temel besinlerin mükemmel bir kaynağıdır. İşte 28 gramlık bir porsiyon (yaklaşık 23 badem) için besin profillerinin dökümü: Kalori: 160Protein: 6 gramSağlıklı yağlar: 14 gram (9 gram tekli doymamış, 3 gram çoklu doymamış)Lif: 3,5 gramKarbonhidratlar: 6 gramE Vitamini: 7,3 mg (%37 Günlük Değer)Magnezyum: 76 mg (%19 Günlük Değer)Kalsiyum: 76 mg (%7 Günlük Değer)Demir: 1 mg (%6 Günlük Değer)
WkIWK9pB-06p872Awk_pBw.jpg

Bademler ayrıca antioksidanlar açısından da zengindir, özellikle kahverengi kabuklarında oksidatif stres ve iltihapla mücadeleye yardımcı olur.
7tn2I3IATE6bf3LrK04vbQ.jpg

Bir avuç badem, gün boyunca enerjinizi artırmak için yeterlidir. Bir avuç badem yaklaşık 7-8 badem olacaktır. Bunları su veya süte batırabilir veya çiğ olarak da tüketebilirsiniz. Lezzetini artırmak için bademleri kuru kavurmayı deneyin. Ayrıca evde badem ezmesi hazırlayıp ekmekle birlikte yiyebilirsiniz.
boRV6ck7d0eXSWB4XRPiHg.jpg

Sabah, özellikle aç karnına badem yemek, gün boyunca sürekli enerji sağladığı için idealdir.Bademler, antrenmandan önce hızlı enerji için harika bir kaynaktır. Antrenmandan sonra, kasların toparlanmasına yardımcı olmak için bademleri Yunan yoğurdu gibi bir protein kaynağıyla eşleştirin.
RwR3JMAWBEWlZWl6nKniGw.jpg

Açlığı bastırmak ve öğünlerde aşırı yemekten kaçınmak için sağlıksız atıştırmalıkları bir avuç bademle değiştirin. Geceleri badem yemek, gevşemeyi destekleyen ve uykusuzluğu azaltan magnezyum içerdiğinden daha iyi uykuyu teşvik edebilir.
n2x2ni21CE2i4wbVgKvilQ.jpg

Besinlerin emilimini artırmak için bademleri doğru türde yiyeceklerle eşleştirin. Bademleri, doğal şekerleri sağlıklı yağlarla dengeleyen lif açısından zengin bir atıştırmalık için elma veya muzla eşleştirin.
d3V-_ZAlwkW90nqkde9k4g.jpg

Kalsiyum ve protein alımını artırmak için bademleri yoğurt veya sütle birleştirin. Badem, bir tutam zerdeçal veya kakule ile ılık süte klasik bir ektir.
7Ko9GdCJyU698YkrcRu30A.jpg

Badem ve bitter çikolata, kalp sağlığına iyi gelen ve antioksidan açısından zengin bir atıştırmalıktır. Yulaf ezmesine, pohaya veya upmaya çıtır bir doku ve ekstra bir sağlıklı yağ ve protein dozu için badem ekleyin.
xsG20Uyh90y3PgA5IUK-_Q.jpg

Çocuklar, özellikle öğrenciler, hamile kadınlar, sporcular, diyabet hastaları ve kalp rahatsızlığı olan kişiler her zaman badem yemelidir. Böbrek taşınız varsa bademden kaçınabilirsiniz.
BFsjuveGtUajKZ2qe0X-Sg.jpg

Bu makale sadece genel bilgi verme amacıyla yazılmıştır ve doktor tavsiyesi olarak ele alınmaması gerekir.
 
Üst