Güne sağlıklı bir başlangıç yapmak için sağlıklı sabah rutini alışkanlıkları edinmek önemlidir. Yoga veya egzersiz sağlıklı bir rutin alışkanlığı sağlarken, büyük fark yaratabilecek başka alışkanlıklar da vardır. Ve günlük sabah rutinine eklenebilecek alışkanlıklardan biri de ilik tuzlu su tüketmektir. Uzmanlar, sayısız sağlık faydası için güne aç karnına bir bardak ılık tuzlu su ile başlamanızı öneriyor. Peki, her gün tuzlu su içerseniz ne olur?
Güne bir bardak tuzlu su ile başlamak, potansiyel sağlık yararları nedeniyle dikkat çeken bir uygulamadır. Doğru şekilde hazırlandığında ve ölçülü tüketildiğinde, bu sabah ritüeli vücut için birçok avantaj sağlayabilir. Hidrasyon desteğinden sindirim işlevinde olası iyileştirmelere kadar, tuzlu su tüketimi sağlık ve zindelik çevrelerinde ilgi konusu haline geldi.
Herenow Official'da kıdemli beslenme uzmanı olan Sadhna Singh, "Sade su hidrasyon için olmazsa olmaz olsa da, tuzlu su elektrolitleri yenilemenin ek faydasını sunar. Bu, düzenli egzersiz yapan, çok terleyen veya sıcak iklimlerde yaşayanlar için özellikle faydalı olabilir." diyor.Bitki çaylarının, kullanılan bitkilere bağlı olarak çeşitli sağlık yararları sağlayabileceğini, ancak tuzlu su kadar elektrolit takviyesi sağlamadığını söylüyor. "Tuzlu suyu bitki çayıyla birleştirmek veya farklı zamanlarda tüketmek, hidrasyon ve genel sağlık için çok yönlü bir yaklaşım sunabilir."
Singh, sabahları tuzlu su içmenin birkaç özel avantaj sağlayabileceğini söylüyor:Hidrasyon ve Elektrolit DengesiTuzlu su, sıvı alımı, sinir fonksiyonu ve kas kasılmaları için gerekli olan sodyum, potasyum ve klorür gibi elektrolitlerin yenilenmesine yardımcı olur.Özellikle egzersiz veya terleme sonrasında faydalı olabilir, çünkü bu aktiviteler elektrolitlerin tükenmesine neden olur.
Sindirim SağlığıTuzlu su, midede sindirim enzimlerinin ve hidroklorik asitin üretimini uyararak sindirime ve besin emilimine yardımcı olur.Ayrıca bağırsaklara su çekerek , dışkıyı yumuşatarak ve düzenli olmasını sağlayarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olabilir.
Cilt SağlığıTuzlu suyun mineral içeriği, iltihabı azaltarak ve iyileşmeyi hızlandırarak egzama ve sedef hastalığı gibi cilt rahatsızlıklarının iyileşmesine yardımcı olabilir.Cildin nemlenmesini ve pH dengesinin sağlanmasını sağlayarak genel cilt sağlığına da katkı sağlayabilir.
Solunum SağlığıTuzlu su ile gargara yapmak boğaz ağrısını hafifletmeye ve solunum yollarındaki iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
DetoksifikasyonTuzlu su hafif bir idrar söktürücü görevi görerek idrar üretimini artırabilir ve vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olabilir.
Singh, ölçülü miktarda tuzlu su içmenin çoğu insan için genel olarak güvenli olduğunu söylerken, dikkate alınması gereken bazı risklerin de olduğunu belirtiyor:Yüksek Tansiyon: Hipertansiyonu olan veya yüksek tansiyon öyküsü olan kişiler, rutinlerine tuzlu su eklemeden önce doktorlarına danışmalıdırlar.
Böbrek Sorunları: Aşırı tuz alımı böbreklere yük olabilir. Böbrek sorunları olanlar dikkatli olmalı ve tıbbi yardım almalıdır.
Dehidratasyon: İronik olarak, çok fazla tuzlu su içmek dehidratasyona yol açabilir. Gün boyunca tuzlu su alımını sade su tüketimiyle dengelemek çok önemlidir.