Nefes almak her an yaptığımız bir şeydir, ancak bir sorun ortaya çıkana kadar akciğerlerimizin sağlığı hakkında nadiren düşünürüz. Artan kirlilik seviyeleri, sigara ve diğer çevresel toksinlerle, akciğerlerimiz kirliliklerle tıkanabilir. Neyse ki, doğa bize akciğerlerimizi temizlemenin ve gençleştirmenin yollarını verdi ve daha iyi nefes almayı teşvik etti. Akciğerlerinizi detoksifiye etmek için doğal ve etkili yöntemler arıyorsanız işte yapabilecekleriniz.
Buhar terapisi akciğerlerinizi temizlemenin basit bir yoludur. Kaynayan suya bir avuç taze fesleğen yaprağı ekleyin ve buharı içinize çekin. 2017'de yapılan bir araştırmaya göre , fesleğen iyileştirici özellikleri nedeniyle "Yaşam İksiri" olarak kabul edilmiş ve çeşitli yaygın sağlık sorunlarını tedavi etmek için kullanılmıştır.
Fesleğen, mukusu temizlemeye ve solunum sorunlarını yatıştırmaya yardımcı olabilen iltihap önleyici ve antibakteriyel özellikleriyle bilinir. Özellikle solunum yolu hastalıklarının yaygın olduğu mevsim geçişlerinde bunu rutininizin bir parçası haline getirin.
Altın süt veya zerdeçal sütü, Hindistan'da bir ev ilacıdır. Zerdeçal, güçlü bir antioksidan ve iltihap giderici bileşik olan kurkumin içerir. Sıcak bir fincan zerdeçal sütü içmek, akciğerlerinizdeki toksinleri atmanıza ve iltihabı azaltmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirerek solunum yollarınızı en iyi durumda tutar.
Yoganın temel bir parçası olan Pranayama, sadece bir nefes egzersizinden daha fazlasıdır. Yoga yaparken uygulanan teknikler akciğer kapasitesini artırmaya, burun kanallarını temizlemeye ve oksijen değişimini iyileştirmeye yardımcı olur.
Bu egzersizler ayrıca rahatlamayı teşvik ederek stres seviyelerini azaltır ve dolaylı olarak akciğer sağlığını destekler. Fark edilir faydalar için her sabah 10-15 dakika pranayama'ya ayırın.
Meyan kökü, zencefil ve nane gibi otlar akciğerleriniz için harikalar yaratabilir. 2019'da yapılan bir çalışma , çay içmenin akciğer kanserine karşı koruyucu bir etkiye sahip olduğunu gösterdi.
Bu malzemeleri birlikte kaynatarak rahatlatıcı bir çay hazırlayın. Mulethi iltihabı azaltmaya yardımcı olur, zencefil enfeksiyonlarla savaşır ve nane solunum yollarını temizler. Bu çayı düzenli olarak tüketmek akciğerlerinizi temiz ve nefes almanızı kolay tutmaya yardımcı olabilir.
Antioksidanlar açısından zengin bir diyet, akciğerlerinizi kirlilik ve toksinlerin neden olduğu oksidatif stresten koruyabilir. Amla (Hint bektaşi üzümü), guava ve nar gibi süper besinleri diyetinize ekleyin. Bu meyveler, akciğer dokusunu onaran ve genel solunum sağlığını iyileştiren C vitamini ve diğer antioksidanlarla doludur.
Doğayı içeriye taşımak, etrafınızdaki hava kalitesini iyileştirmenin harika bir yoludur. Yılan bitkisi, barış zambağı ve areka palmiyesi gibi bitkiler doğal hava temizleyicileri olarak işlev görür.
Formaldehit ve benzen gibi toksinleri emerek akciğerleriniz için daha temiz hava sağlarlar. Bu bitkileri yatak odanız veya oturma odanız gibi en çok zaman geçirdiğiniz alanlara yerleştirin.