• Sitemizde hiç bir şekilde yasa dışı bahis ve kumar oynatılmamaktadır! Asya Bahis Forum Sitesi, Türkçe dilini kullanan ve Türkiye dışında yaşayan kişileri bilgilendirmek amacıyla düzenlenmektedir. Asya Bahis Forum sitesinde tanıtılan bahis firmaları Türkiye Cumhuriyeti kanunlarınca yasal olmayabilir, Türkiye'de ikamet eden ve paylaştığımız iddaa tahminlerini takip eden kişiler Sportoto bayileri olan; Bilyoner, Nesine, Tuttur, Birebin, Misli ve Oley web sitelerinden bahis yapmalıdır. Digitürk ve D-Smart gibi platformların sahip olduğu telif haklarından ötürü sitemizde yayınlarına yer verilmemektedir.

    Skype : live:.cid.a929326185b46229

100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor

miRBey

Member
100 yaşına kadar yaşamak için 8 altın anahtar: Bu alışkanlıklar ömrü uzatıyor

Uzun ömürlü olmanın sırrı yaşam tarzı alışkanlıklarınızda gizli. Sağlıklı beslenerek, düzenli egzersiz yaparak ve zararlı alışkanlıkları hayatınızdan çıkararak ömrünüzü uzatabilirsiniz. İşte uzun ve sağlıklı ömrü destekleyen 8 alışkanlık.

ZuSfhnqhMUGr66Pld5Ab7w.jpg

Genetik faktörler uzun ömürde büyük rol oynar. Ancak yaşam tarzınızı sağlıklı alışkanlıklarla değiştirirseniz uzun ve sağlıklı bir hayat sürebilirsiniz.
TnZh9fIC6UqGyE741GGTZg.jpg

100 yaşına kadar yaşamak istiyorsanız uzmanların da desteklediği bu 8 öneriyi yaşamınıza dahil edebilirsiniz.
N1LEWIp0IE2_Dbr7gwCTrA.jpg

Uzun ve sağlıklı ömür için uyku düzenine dikkat etmelisiniz. Ekran süresini azaltara, stresten uzak durarak ve aynı saatte uyuyup aynı saatte uyanmaya özen gösterek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.
815g0DLNmkikzH_RyxSUhw.jpg

Zihinsel olarak aktif kalmak uzun ömür için önemli. Bilim insanları, zihinsel olarak aktif kalmanın erken yaşlanmayı önlediğini buldu. Hobilere veya kulüplere katılmak bilişsel becerileri korumaya yardımcı olabilir. Sık sık bulmaca çözmeye çalışın ve zihnin paslanmasını önlemek için arkadaşlarınız ve ailenizle satranç oynayın.
4lWA4bNJekyEp4_hCuNgsw.jpg

Meditasyon fiziksel benliğinizi iç sağlığınıza göre ayarlar. Zihniniz ve bedeniniz arasında bir senfoni sağlar. Düzenli meditasyon stresi azaltabilir ve uzun ömürlülüğü artırabilir. Optimum faydalar için uyandıktan sonra veya yatmadan önce meditasyon yapmanız ve nefes alma düzenlerinize odaklanmanız önerilir.
bYGslopIq0uzO77hfbYOIQ.jpg

100 yıla kadar yaşamak istiyorsanız tüm doktorlar alkol alımını sınırlamanızı önerir. Düzenli olarak günde üçten fazla alkollü içecek içmek beyin boyutunda küçülmeye ve hafıza ve düşünme sorunlarına yol açabilir.
-jFNlA5SDUWefD6NyMu2Ew.jpg

Ne yersek o oluruz. Uzun ömürlü olmak için her gün tabağınızı sağlıklı besinlerle dengeleyin. Yaşlandığınızda bile enerjik ve sağlıklı kalmak istiyorsanız besleyici bir diyet sürdürmek esastır. Uzmanların önerdiği gibi meyve, sebze ve tam tahılları içeren Akdeniz diyeti beyin sağlığı için özellikle faydalıdır.
EIwJLqHeKUSTvQKOQ8A6Yg.jpg

Egzersiz bir hobi değil, vücudunuzun bir ihtiyacıdır. Egzersiz her yaşta önemlidir. Güç antrenmanlarına ve kardiyoya daha genç yaşta başlayın. Yürüyüş veya yoga gibi günlük en az 30 dakikalık fiziksel aktivite yaşlanmanızı azaltmanıza ve olduğunuzdan daha genç görünmenize yardımcı olacaktır. Uzun ömürlü olmayı hedefliyorsanız direnç antrenmanı özellikle etkilidir.
5zOFRDz3YUWYT5-AQ20uHA.jpg

Kronik rahatsızlıkları düzenli olarak izlemek genel sağlığınızı korumaya yardımcı olabilir. Düzenli test yaptırmak ve yaşam tarzınızı tıbbi rahatsızlıklarınıza göre ayarlamak, bunları yönetmenize ve beynin kan damarları ağını desteklemenize yardımcı olabilir.
BTFUTFPfcE2ToTK4gexNAA.jpg

Sosyal olarak aktif kalmak da sağlığı destekler. Etkinliklere katılmak ve sosyal kalmak zihnimizi keskin tutmaya ve bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Aile yemekleri veya haftalık görüşmeler gibi basit alışkanlıklar sağlıklı bir beyin fonksiyonunu korumak ve daha uzun yaşamak için faydalı olabilir. Bu yaşam tarzı alışkanlıklarını benimseyerek, bireyler potansiyel olarak uzun ömürlerini artırabilir ve yaşam kalitelerini iyileştirebilir.
 
Üst